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主题: 秋季一定要常吃的美食

  • 海西在线小编
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  • 发表于:2016/9/1 9:46:08
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1、香菇



香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。


最佳功效


1
改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。
2
提高抗病力
秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。


2、黑芝麻



许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。


最佳功效
1
消除秋季常见炎症
黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。
2
补钙圣品
秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
3
提高生育力
黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。


3、山药


山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。


最佳功效
1
除湿止泻
秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。
2
润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。
3
美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。


4、海带


海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。


最佳功效
1
预防秋季缺碘
秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。
2
利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。
3
防癌抗癌
海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用,并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用,平时适当吃一下,胜过很多名贵保健品。


5、莲藕

最佳功效
1
益气补血
藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
2
通便润肠
鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出。
3
清热祛痘
莲藕与花生一起食用,能清热败火,改善面部痘痘。


6、栗子


最佳功效
1
延年益寿
栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症,是延年益寿的滋补佳品。
2
口舌生疮
如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病,那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。
3
紧致去皱
把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和,涂在脸上,能改善皱纹。


7、冬瓜


最佳功效
1
消肿利湿
调节免疫,保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善,冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。
2
润肤美容
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。
3
防癌抗癌
冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。


8、芹菜


最佳功效
1
平肝降压
芹菜含酸性降压成分,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,有抑制降压作用。
2
促进钙吸收
由于芹菜富含矿物质,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜。
3
皮肤瘙痒
经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒。


9、丝瓜


最佳功效
1
抗坏血病
丝瓜含丰富的中维生素C,每百克中就含8毫克,对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用;
2
健脑美容
由于丝瓜中维生素B等含量很高,有利于小儿大脑发育;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;
3
舒敏镇定
将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀,涂在脸上10-15分钟,可舒缓敏感肌肤。


10、韭菜


最佳功效
1
疏肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
2
提高性欲
韭菜具有性兴奋作用,能兴奋***,在药典上有“起阳草”之称,这方面问题的朋友一定要试试。
3
预防肠癌
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,预防便秘,预防肠癌。
我喜欢老歌黄路灯以及时间帮我挑的朋友.
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